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제대로 숙면을 하려면 어떻게 해야하나요?


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제대로 숙면을 하려면 어떻게 해야하나요?

호기심지*2019-07-10

올바른 수면법은 무엇일까요?

미국 마요 병원 건강레터에서 숙면법이 소개됐는데요. 내용은 다음과 같습니다.

 

1. 수면 시간 우선 배정하기

2. 주말을 포함 매일 같은 시간에 취침/기상하기

3. 니코틴, 카페인, 알콜 섭취 피하기

4. 정기적인 운동 5. 활발한 활동

6. 침대에서 머리 쓰는 일 안하기

7. 침실은 선선하고 어둡게

8. 졸음이 오면 즉시 침실로 가기

9. 통증 경감을 위한 치료와 약 사용

10. 수면제는 최후 수단으로만 사용할 것

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